想要減重卻又不傷身體嗎?營養師表示:注意五點就可以瘦身又不傷身
•大大降低你的食慾
•引起快速減肥
•同時改善您的代謝健康
最重要的部分是減少糖和澱粉或碳水化合物,當您這樣做時,您的飢餓感會下降,並且您通常最終會少吃很多卡路里(1)。您的身體現在不再燃燒碳水化合物來獲取能量,而是開始燃燒儲存的脂肪來獲取能量。減少碳水化合物的另一個好處是,它可以降低胰島素水平,使腎臟排出過多的鈉和水。這樣可以減少腹脹和不必要的水量(2,3可信來源).根據一些營養學家的說法,以這種方式進食的第一周,最多減掉10磅(4.5千克),有時甚至更多,這並不罕見。這種減肥包括體內脂肪和水分。

一項針對健康肥胖女性的研究報告說,對於短期減重,低碳水化合物飲食比低脂肪飲食更有效(4可信來源).研究表明,低碳水化合物飲食可以降低食慾,這可能導致您少吃卡路里,而無需考慮或感到飢餓(5)。簡單地說,減少碳水化合物可以導致快速,輕鬆的減肥。從飲食中除去糖和澱粉或碳水化合物可以減少食慾,降低胰島素水平,並使您減肥而不會感到飢餓。