想要減重卻又不傷身體嗎？營養師表示：注意五點就可以瘦身又不傷身
有很多方法可以快速減肥，也就是說，許多飲食計劃會讓您感到飢餓或不滿意。這些是您可能難以堅持節食的主要原因。但是，並非所有飲食都具有這種作用。低碳水化合物飲食可以有效減輕體重，並且比其他飲食更容易堅持。這是採用低碳水化合物飲食的三步減肥計劃，旨在：
•大大降低你的食慾
•引起快速減肥
•同時改善您的代謝健康
最重要的部分是減少糖和澱粉或碳水化合物，當您這樣做時，您的飢餓感會下降，並且您通常最終會少吃很多卡路里（1）。您的身體現在不再燃燒碳水化合物來獲取能量，而是開始燃燒儲存的脂肪來獲取能量。減少碳水化合物的另一個好處是，它可以降低胰島素水平，使腎臟排出過多的鈉和水。這樣可以減少腹脹和不必要的水量（2，3可信來源).根據一些營養學家的說法，以這種方式進食的第一周，最多減掉10磅（4.5千克），有時甚至更多，這並不罕見。這種減肥包括體內脂肪和水分。
一項針對健康肥胖女性的研究報告說，對於短期減重，低碳水化合物飲食比低脂肪飲食更有效（4可信來源).研究表明，低碳水化合物飲食可以降低食慾，這可能導致您少吃卡路里，而無需考慮或感到飢餓（5）。簡單地說，減少碳水化合物可以導致快速，輕鬆的減肥。從飲食中除去糖和澱粉或碳水化合物可以減少食慾，降低胰島素水平，並使您減肥而不會感到飢餓。
•大大降低你的食慾
•引起快速減肥
•同時改善您的代謝健康
最重要的部分是減少糖和澱粉或碳水化合物，當您這樣做時，您的飢餓感會下降，並且您通常最終會少吃很多卡路里（1）。您的身體現在不再燃燒碳水化合物來獲取能量，而是開始燃燒儲存的脂肪來獲取能量。減少碳水化合物的另一個好處是，它可以降低胰島素水平，使腎臟排出過多的鈉和水。這樣可以減少腹脹和不必要的水量（2，3可信來源).根據一些營養學家的說法，以這種方式進食的第一周，最多減掉10磅（4.5千克），有時甚至更多，這並不罕見。這種減肥包括體內脂肪和水分。
一項針對健康肥胖女性的研究報告說，對於短期減重，低碳水化合物飲食比低脂肪飲食更有效（4可信來源).研究表明，低碳水化合物飲食可以降低食慾，這可能導致您少吃卡路里，而無需考慮或感到飢餓（5）。簡單地說，減少碳水化合物可以導致快速，輕鬆的減肥。從飲食中除去糖和澱粉或碳水化合物可以減少食慾，降低胰島素水平，並使您減肥而不會感到飢餓。
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